Be higienos ir mitybos, miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos mūsų išvaizdai ir savijautai. Skubos, triukšmo ir emocinės jtampos dienomis daugelis skundžiasi nemiga,, o tai neigiamai veikia psichiką ir išvaizdą.Nemiga dažnai kankina dėl nervinės įtampos, kurią sukelia nemalonumai darbe, rūpesčiai, nemalonūs išgyvenimai ir kt. Neretai miegas sutrinka žmonėms, piktnaudžiaujantiems alkoholiu, daug rūkantiems, nes šie veiksniai labai dirgina nervų sistemą. Nemigos kankinami žmonės eikvoja dabai daug energijos ir visada atrodo nuvargę. Nuovargį rodo gilios nosies ir lūpų raukšlės, pajuodę poakiai, patinę vokai ir dažnai paraudusios akys. Oda išbąla, suglemba.Ypač jautrios nemigai yra galvos smegenų ląstelės, kurios miegant atsinaujina ir regeneruoja.Žmonių miegas nėra vienodas. Vienų žmonių miegas iš pradžių yra…